無論您是(shi)否只是(shi)在跑步機(ji)上輕松(song)漫步，或者是(shi)繁重的(de)舉重，熱(re)身(shen)絕對(dui)是(shi)您日常鍛煉的(de)重要部分。下面小編介(jie)紹(shao)幾個開始運(yun)動前為什么需要熱(re)身(shen)的(de)好(hao)處。

　　1：改善心(xin)臟的血流量。對心(xin)臟的更多血液表明運動引起的心(xin)臟異(yi)常(chang)的危險性降低(di)。

　　2：增加血液流動以鍛(duan)煉肌(ji)肉組織(zhi)。到達(da)肌(ji)肉組織(zhi)的血液越多，發電所(suo)需的營養物質(zhi)就越簡單(dan)。

　　3：提(ti)高體(ti)質溫度(du)，減少肌肉(rou)和(he)結(jie)締組織損傷(shang)的可(ke)能性(xing)。

　　4：增加氧合血(xue)紅蛋白的(de)降解。根據非專(zhuan)業人(ren)士的(de)說法，升溫(wen)輔助可以分解氧氣的(de)化學復(fu)合物，使其(qi)(qi)能夠(gou)在(zai)血(xue)液中分離(li)并改善其(qi)(qi)向肌肉的(de)輸送。

　　5：降低肌肉粘(zhan)度(du)。熱(re)身可以增(zeng)強肌肉的柔韌性(xing)和柔韌性(xing)。

　　6：提高神經(jing)沖(chong)動的傳(chuan)遞(di)速度。當您(nin)預熱時，運動能力(li)會顯著提高。

　　7：為即將發(fa)生的(de)工作(zuo)量準備肌肉組織。熱(re)身可(ke)能(neng)會(hui)減少(shao)過度肌肉酸(suan)痛的(de)可(ke)能(neng)性。

　　8：增加肌(ji)(ji)肉(rou)組織(zhi)和(he)結締組織(zhi)的血(xue)液飽和(he)度。聽起來(lai)很(hen)亂。實際上(shang)，到達(da)肌(ji)(ji)肉(rou)組織(zhi)，肌(ji)(ji)腱(jian)和(he)韌帶的血(xue)液越(yue)多，這些組織(zhi)的彈性就越(yue)好。這表明整(zheng)體表現更好，傷害機會減(jian)少。

　　9：為即將發生(sheng)的工作(zuo)量準備(bei)心血(xue)(xue)管方法。協助心臟和血(xue)(xue)管適應身體對血(xue)(xue)液和氧(yang)氣的需求增加。

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